活到这个年纪，我渐渐觉得，生活中最难学会的，或许就是“松弛感”。
关于这件事，我读过不少书，也明白许多道理；可是，到了该紧张的时候，还是会紧张；遇到事情，要做到不慌不乱，更是一种不容易抵达的境界。
这两天游泳时，我有了很深的体会：原来，有些事并不是越用力，就越能往前。
很长一段时间，我并不喜欢游泳。
我怕水冷，怕浑身湿答答，更怕自己不会换气、姿势不对。尤其当双脚踩不到池底时，心里立刻会涌起许多恐惧：我会不会沉下去？会不会溺水？会不会呛水？会不会失去控制？
所以，每次一下水，我整个人都绷得很紧。我拼命划水，急着往前，才游几下就筋疲力尽，只能停下来休息。
明明想学游泳，却常常因为害怕和挫败感，找各种理由推辞。我一直觉得，游泳是一件困难又耗力的事。
可是，这个星期，有了一点奇妙的改变。
过去这一周里，我第一次连续游了200米，之后又一点一点地游到250米。这样的距离或许不算长，但对我而言，却是一次从未有过的突破。
更重要的是，这一次，我不再那么急了。
我刻意放慢速度，一下一下地游；我仍然会喘，却不再像从前那样急促慌乱。我开始专注于每一次呼吸、每一次换气，也练习让身体柔软下来。
游泳时，岸边的救生员也会走过来鼓励我：“慢慢游，你又不用跟谁比赛；只要能换气就可以了。”
这句简单的话，像是给了我一份许可：不必急着游快，也不必证明自己，只要稳稳地呼吸，一步一步往前。
很奇妙，当我不再一味使力、不再被恐惧牵着走时，反而游得更远了。
我想，这一点改变，或许也与我平日持续练习“三调”有关——调身、调息、调心。
在日常生活里，我学习借着调身，让身体慢慢安定下来；借着调息，让急促的呼吸重新变得平稳；也借着调心，把纷乱的思绪带回主面前。默想经文、安静默观时，我一点一点学习不急着寻找答案，也不急着解决所有问题，只是安静停留在神的话语和同在里。
这些看似平常的练习，竟也慢慢带进了水中。
当我游泳时，我开始留意自己的身体，留意每一次划水、每一次呼吸和换气；当恐惧或紧张升起时，我不再立刻被它牵着走，而是提醒自己：慢一点，深呼吸，把心安放下来。
无论如何，我发现：当我专注于当下的一呼一吸，不急着证明自己，也不再反复预想危险时，身体便不再充满危机感。
就在这样的安静里，我彷佛听见主在心里对我说：
“Relax！放松。”
耶利米书中，神说：
“我要将我的律法放在他们里面，写在他们心上。” ——耶利米书 31:33
这段时间，我常问主：“祢最近写了什么在我心上？”
我想，除了“祢的慈爱比生命更美”之外，祂也正在我心里写下另一句简单却重要的话：
放松。
“因你的慈爱比生命更美，我的嘴唇要颂赞你。” ——诗篇 63:3
这不是要我放弃，不是什么都不做，更不是逃避责任；而是不再靠紧张、焦虑、拼命和控制感来支撑自己。
在游泳池里，我慢慢明白：并不是越拼命，越能前进；有时候，真正让人能够持续往前的，是放松、信任、呼吸，以及不急不躁地坚持。
当我过度紧张时，身体会僵硬；当我急着游快一点时，呼吸反而乱了；当我一直害怕沉下去时，也就失去了感受水的浮力、享受在水中前行的能力。
生命不也是如此吗？
我们常常害怕落后，害怕失控，害怕自己做得不够好；于是越来越用力，越来越着急，也越来越疲惫。
可是，神并没有要我们活在这样的耗竭里。
我想起《信息本》（The Message）对马太福音6章的诠释。主说：
“如果上帝如此细心地装扮野地里的花草——其中大多数甚至从来没有被人看见过——难道你不认为，祂也会照顾你、看重你，并全然眷顾你吗？
我在这里所要做的，是让你放松下来；不要总是被‘获取更多’这件事占据心思，好让你能够回应上帝的‘赐予’。那些不认识上帝、也不了解祂行事方式的人，才会为这些事忧虑不安；但你们既认识上帝，也知道祂如何行事。
要让你的生命深深浸润在上帝的真实、上帝的主动和上帝的供应之中。不要担心自己会错过什么；你会发现，日常生活中一切真实的需要，都会得到供应……
所以，把全部的注意力放在上帝此刻正在做的事上；不要为明天可能发生、或未必发生的事焦虑。等困难真正来到时，上帝会帮助你去面对。” ——马太福音 6:28–34，《信息本》
原来，主所说的“放松”，并不是要我什么都不在乎，而是不要让“我还缺什么”“我会不会错过什么”“我是不是还要做得更多”的焦虑，占满我的心。
祂邀请我，把注意力从不断追赶、不断抓取，转向祂此刻正在做的事；学习不靠忧虑支撑自己，而是安稳地回应祂已经赐下、也仍不断赐下的恩典。
我也想起使徒行传所说：
“我们生活、动作、存留，都在乎他。” ——使徒行传 17:28
原来，我不需要独自拼命划向岸边。
我的每一次呼吸、每一个动作、每一段前行，都在神里面。祂没有催逼我；祂在水中陪着我，也在生命每一个不安、害怕、用力过度的时刻，温柔地提醒我：
慢一点。呼吸。放松。你在我里面。
50岁以后，我想学习的，或许不只是如何更努力地生活，而是如何更安稳地活着。
好好呼吸，好好走路，好好吃饭，好好睡觉；该前进时就前进，需要停下来时就停下来。
不是因为我不再有责任，而是因为我相信：神比我更知道前面的路。祂的慈爱比生命更美，祂也始终托住我的生命。
放松，不是松懈；而是把自己重新交回那双从未离开、始终托住我的手中。
Jenny 2026-09
