《陪你倒数：110天里的心灵备忘录》—— 目录
写者引言｜一份“不连续”的爱 🔗《陪你倒数：110天里的心灵备忘录》之一
写在前面 ｜十年后，女儿在西雅图重读 🔗《陪你倒数：110天里的心灵备忘录》之一
序章：2016-03-05｜第一封信 · 倒数的开始 🔗《陪你倒数：110天里的心灵备忘录》之一
第一辑 当压力来袭时——给你的情绪地图 🔗《陪你倒数：110天里的心灵备忘录》之二
第二辑 当品格受考验时——给你的价值锚点 🔗《陪你倒数：110天里的心灵备忘录》之二
第三辑 当需要休息时——给你的能量补给
第四辑 当看不清前路时——给你的信仰透镜
第五辑 当爱需要表达时——给你的温暖瞬间
终辑：当喜悦降临时——与你一起庆祝
附录：“轻松减压清单”
后记 | 爱，是穿越时间的手
编者注：收录的备忘录未按时间顺序编排，每一辑内容在时间上是穿插的。
第三辑 当需要休息时——给你的能量补给
2016-03-07｜一天的难处一天当
亲爱的女儿：
愿你经历一个平安的安息日。
看到你那么尽力地完成作业，虽然之前有过小小的担心，但恭喜你顺利完成了周六“连战三场”的纪录——真是了不起！
感谢神给你无穷的力量和随时的帮助，也谢谢尽心辅导你的John、Maria、Andrew。
“所以，不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。”（马太福音6:34）
Therefore, do not worry about tomorrow, for tomorrow will worry about itself. Each day has enough trouble of its own.” ——Matthew6:34
2016-03-16｜休息，要知道我是神！
亲爱的女儿：
每天写点东西给你，其实也是在提醒我自己。
最近厦门、香港一趟下来，身体虽然累，但每次去一个新地方，心总会被更新。
今天就写写“休息”这件事吧——这是个永恒的话题。
不懂得休息，就不是聪明人。妈妈做了好几年糊涂人，很明显：不会休息，就不会工作，也不会学习。
休息一定是利大于弊的，能让人事半功倍。
积极的休息需要“想象力”——有人说，最好的休息，是让你重燃生活的热情。
记住，休息不是简单地睡大觉或傻玩，而是找到最能让你放松、却不会上瘾或伤害自己的事。
可以试试：小睡一会儿、做做拉伸、深呼吸、闭目养神（贴一片眼膜）、写随笔、听音乐、涂鸦、洗澡洗头（妈妈的最爱！）、吃点健康小零食……
“你们要休息，要知道我是神！我必在外邦中被尊崇，在遍地上也被尊崇。“（诗篇46:10）
“Be still, and know that I am God; I will be exalted among the nations, I will be exalted in the earth.” ——Psalms46:10
2016-03-18｜注入勇气
亲爱的女儿：
妈妈今天的时间表上，看似一个约接着另一个约。
但此刻，我就是静下心来，慢慢写这份“encouragement”给你。
想到“en-”这个前缀，既表示“使成为”，也指向某种“过程”或“状态”。
每天能见到你的时间虽然不多，但专注静心，每天把“courage”注入的过程——或者说，每天给你加油，让你成为更有勇气的人，去面对生命中的各种难题——让我或多或少感到欣慰。
能如此静下心来，安心地陪伴你，真好。
“只要以里面存长久温柔，安静的心为妆饰；这在神面前是极宝贵的。”（彼得前书3：4）
“Instead, it should be that of your inner beauty of a gentle and quiet spirit, which is great worth in God’s sight. ”——1Peter3:4
2016-03-23｜讲个笑话
亲爱的妞宝：
今天说点轻松的，讲个笑话给你听：
有一天，女孩问男孩：“ABCDEFG是什么意思？”
男孩说：“A Boy Can Do Everything For Girl（一个男孩可以为女孩做任何事）。”
很多人告诉女孩，后面还有HIJK——“He Is Just Kidding（他只是在开玩笑）”。
女孩笑了笑说：“就算他骗我也没关系……因为后面还有LMNOP——Love Must Need Our Patience（爱情需要付出耐心）。”
看来，我们的心意要快快更新变化啊！
生活就是不断找到可以笑一笑的理由，别太钻牛角尖，别把一件事看得太过严重。
转角就是另一条路，转念又是另一片天空，不是吗？
“应当一无顾虑，只要凡事藉着祷告，祈求和感谢，将你们要的告诉神。”（腓立比书4:6）
“Do not be anxious about anything, but in everything, by prayer and petition , with thanksgiving, present your requests to God.”—— Philippians4:6
2016-03-30｜得享安静
亲爱的女儿：
还记得这个春节我们一起读《传道书》吗？
别说你们，爸爸妈妈读圣经这么多年，依然还在琢磨和领悟。神的话满有智慧，满有恩典。
有一段经文说：
“满了一把，得享安静，强如满了两把，劳碌捕风。”（传道书4：6 ）
“Better one handful with tranquility than two handfuls with toil and chasing after wind. ”——Ecclesiates4:6
单看字面，或许体会不深。但想想这真理背后的智慧，你不得不赞美神的伟大——祂造我们，也深知我们。
人有时宁愿每天忙忙碌碌，似乎这样才有满足感和成就感。但神提醒我们：哪怕只抓住“一把安静”，也好过两手的成就与结果。
“Tranquility”的同义词有：quiet, peace, calm, stillness, serenity, composure, placid, repose, ease, rest…
一把安静、平安、和平、镇静、止息、宁静、安眠、平静、安详……今日足矣。宝贝，今天试试，抓一把安静。
第四辑 当看不清前路时—— 给你的信心透镜
2016-03-11｜“高调”的活着
亲爱的大宝贝：
等会儿就要飞厦门了。
无论我们暂时分开多少次，心里总有一份最深的牵挂留给你们。
幸好现在微信联络方便，你们也长大了，我和爸爸虽然挂念，却也不那么担心。
作为父母，我们一直在学习放手，同时又格外珍惜和你们在一起的每一刻——知道你们迟早要展翅高飞。
昨天读到一个关于蝉的故事。
蝉的幼蛹需要在土里生活7年、10年，甚至20年，才会破土而出、羽化成蝉。
雄蝉以叫声吸引雌蝉交配后，不久便会死去；即使不交配，它们展翅飞翔的日子，也不过短短两周左右。
以前总觉得蝉鸣很吵，却不知它们是这样努力而“高调”地活着。
这让我格外感恩——生命的每一天，都值得珍惜。
“我靠着那加给我力量的，凡事都能做。“（腓立比书4:13）
“I can do everything through him who gives me strength. ”——Philippians4:14
2016-03-17｜永不放弃梦想
亲爱的妞宝：
最近妈妈在看一本书，叫《超级老师和超级阿嬷》。
讲的是作者岛田洋七真实的童年——他和阿嬷相依为命，家里虽穷，但阿嬷为人真诚，没有高言大志，却有生活中无处不在的智慧。
她看待每件事都有独到的眼光：比如让作者明白，学习并非人生的全部，人生是“总和力”。
妞子，都说要听老人言，这是多么智慧的信念。阿嬷说：“学习固然重要，但还有更重要的东西——绝对不能丢弃梦想。如果一个梦想不行，就换一个，这样人到死都能一直拥有梦想。”
阿嬷还告诉他什么是真正的体贴：真正的体贴是不易被人察觉的，更不是强加给对方的……
他们之间的对话很有意思，有时间翻翻看，保准你也会开怀大笑。
“要常常喜乐，不住的祷告，凡事谢恩；因为这是神在基督耶稣里向你们所定的旨意。”（帖撒罗尼迦前书5:16-18）
“Be joyful always; pray continually; give thanks in all circumstances, for this is God’s will for you in Christ Jesus. ”——1Thessalonians5:16-18
2016-03-19｜保守己心
亲爱的妞子：
今天不知该说什么，就给你讲个小故事吧——
“人”对了，“世界”就对了。
一位牧师正在苦思明天的讲道题目，孩子却在旁边吵着要玩。
父亲拿了一把剪刀，将一张世界地图剪成许多碎片，对孩子说：“如果你能把这些碎片拼好，就有一张完整的世界地图。”
他以为这会让孩子安静很久，谁知孩子很快就拼好了。
父亲很惊讶，孩子说：“这很简单啊——地图背后有个人像，我只要把人像拼好，翻过来不就是地图吗？‘人’对了，‘世界’就对了。”
这下，牧师的讲道题目也有了。
其实，每天面对世界带来的劳苦愁烦、学校的考题、工作的难题，我们不必抱怨。
关键是人自己先对了，守住自己的心，那么世界就对了。
“你要保守你心，胜过保守一切，因为一生的果效是由心发出。”（箴言4:23）
所思所想要谨慎，因为生命是由思想定型的——现代中文译本
“Above all else, guard your heart, for it is the wellspring of life.”—— Proverbs4:23
2016-03-26｜寻求他，求告他
亲爱的女儿：
终于考完月考，可以稍微喘口气了。
这两天收到一些政策变化的消息，不知你心里怎么想？我也为此思想和祷告，不自觉地回想起我初中毕业后去南非求学的日子。
头一两年真是熬炼——文化的差异、语言的挑战……但现在回想，我很感激那段时光，它逼我思考活着更深的意义和目的，也是我呼求神最多的时候。
今天写给你一段我最爱的经文：
“当趁耶和华可寻找的时候寻求他，相近的时候求告他… 耶和华说：我的意念非同你的意念，我的道路非同你的道路。天怎样高过地，照样我的道路高过你们的道路，我的意念高过你们的意念。“（以赛亚书55:6-9）
“Seek the Lord while he may be found; call on him while he is near…‘For my thoughts are not your thoughts, neither are your ways my ways.’ declares the Lord. As the heavens are higher than the earth, so are my ways higher than your ways and my thoughts than your thoughts.” ——Isaiah55:6-9
2016-04-09｜不要论断
亲爱的妞妞：
生活每天发生很多事，我们很难从表面去评判或下定论。
我们需要一颗平和柔软的心，去感受和看待周遭的人和事。
跟你讲个小故事：
一对夫妻周末去看画展。先生高度近视，看得很慢，有时一幅画能看半小时。
太太看完了不见他出来，回去找他，发现他正站在那儿大声批评：
“这画太差劲了！你看，人像头尖尖的，眼小小的，鼻子也塌了……简直不像人！”
太太走近一看，急忙拉他往外走：“别嚷了，那不是画——是一面镜子！”
有时我们批评别人，就像朝天空吐口水，最终落回自己身上。
想借指责抬高自己，结果往往显出自己的丑恶。
“你们不要论断人，免得你们被论断。”（马太福音7:1）
“Judge not, that ye be not judged. ”——Matthew7:1
2016-04-25｜不要依靠自己的聪明
亲爱的女儿：
今天是你的毕业考试。突然觉得时间怎么这么快——
依稀记得送你去八十中参加入学考试、开第一次初中家长会的情景，一晃三年就过去了。
今天给你讲《一个老木匠的故事》：
有位即将退休的老木匠告诉老板，他想离开建筑行业，回家与妻子享受天伦之乐。
老板舍不得他走，问他是否愿意再帮忙造一座房子，老木匠答应了。
但他的心已不在工作上，用的是软料，干的是粗活。
房子建好后，老板把钥匙递给他：“这是你的房子，我送给你的礼物。”
老木匠震惊又羞愧——如果早知道是给自己建房子，怎会如此漫不经心？
我们又何尝不是这样？常常漫不经心地建造自己的生活，不积极行动，不精益求精，在关键时刻没有尽最大努力。
想想你的房子吧：每天你敲下的一颗钉、加上的一块板、竖起的一面墙……
生活是你唯一的创造，不能抹平重建。即使只活一天，也要活得美好、高贵。
墙上该挂着这句话：“生活是自己创造的。”
“你要专心仰赖耶和华，不可依靠自己的聪明，在你一切所行的事上都要认定他，他必指引你的路。”（箴言3:5-6）
“Trust in the Lord with all your heart and lean not on your own understanding; in all your ways acknowledge him,and he will make your paths straight.”—— Proverbs3:5-6
2016-05-11｜愿你的国降临
亲爱的女儿：
今早在花园为你祷告时，突然想起几年前为你们姐弟的祈求——
我求天父赐给你们 Worldwide Vision and Kingdom Mindset（全球视野与神国心志），
愿神为你们定制的生命，能发挥最大的影响力。
如今看来，眼下或许是选择哪所高中、搬去哪里住；
将来可能是找什么工作、甚至嫁给谁……
未来的道路看似“步步惊心”（要保持警醒祷告的心！），
急切需要天父不断的指引。
祷告最重要的特质之一，在于它闯进我们生活的每个层面，
不断影响我们的决定，让我们更深刻地明白神的旨意，
也学习如何回应祂的带领。
妞宝贝，你不觉得这也很令人兴奋吗？
不任性地生活，是有好处的——你会寻见神的旨意。
谨记这句祷告名言：
“祷告不是把人的旨意行在天上，而是把神的旨意行在地上。”
——William Law
“愿你的国降临；愿你的旨意行在地上，如同行在天上。”（马太福音6:10）
“Your kingdom come,your will be done on earth as it is in heaven. ”——Matthew6:10
待续……
Jenny 2026-01
