《陪你倒数：110天里的心灵备忘录》——目录
写者引言｜一份“不连续”的爱 🔗《陪你倒数：110天里的心灵备忘录》之一
写在前面 ｜十年后，女儿在西雅图重读 🔗《陪你倒数：110天里的心灵备忘录》之一
序章：2016-03-05｜第一封信 · 倒数的开始 🔗《陪你倒数：110天里的心灵备忘录》之一
第一辑 当压力来袭时——给你的情绪地图
第二辑 当品格受考验时——给你的价值锚点
第三辑 当需要休息时——给你的能量补给
第四辑 当看不清前路时——给你的信仰透镜
第五辑 当爱需要表达时——给你的温暖瞬间
终辑：当喜悦降临时——与你一起庆祝
附录：“轻松减压清单”
后记 | 爱，是穿越时间的手
编者注：收录的备忘录未按时间顺序编排，每一辑内容在时间上是穿插的。
第一辑 当压力来袭时——给你的情绪地图
2016-03-08｜论脆弱
亲爱的女儿，
今天是国际妇女节，愿你快乐！
我一直很庆幸自己是个女生——女生可以拥有许多感性的时刻，想哭就哭，想笑就笑。更重要就是，我们可以承认自己有很多的“脆弱”（Be Vulnerable！），说出来并不丢脸，因为每个女生的心思，其实都很相似。
这一两年，你明显又长大了许多，身量就不用说了，内心要面对的压力和愁烦也多起来。
我一直很自豪，我们之间是“无障碍”的。无论遇到什么烦心事，你都愿意和我们分享。
不过说真的，能陪伴的时间实在有限。我想鼓励你：虽然爸爸妈妈很爱你，却无法随时在你身边，但你可以有一个一辈子的好朋友——祂永远值得信赖，你说什么，祂都在乎。
“你们要将一切的忧虑卸给神，因为他顾念你们。”（彼得前书5:7）
“Cast all your anxiety on him because he cares for you.”—— 1Peter5:7
2016-03-12｜论忍耐
亲爱的女儿，
都说成长伴随着痛楚(growing pain! ), 确实如此。
对妈妈来说，经历各种的压力与磨练，我学会的第一个功课就是:忍耐。
不是被动的忍耐，是主动的忍耐——知道自己为了什么去坚持。
有一句话讲的很有哲理:
“鸡蛋从外打破，是食物；从内打破，是生命。
人生，从外打破，是压力；从内打破，是成长。”
内心的强大至关重要。外在环境或许真的会打击我们，搅扰我们，甚至试图打败我们，把看似扛不起的压力加给我们。但若是我们主动地从内打破，推动自己，反而是会获得极大的成长。
“但忍耐也当成功，使你们成全，完备，毫无缺欠。”（雅各书1:4）
“Let the perseverance finish its work so that you may be mature and complete, not lacking anything. ”—— James1:4
2016-03-28｜论坚持
亲爱的妞宝：
记得我刚去南非上学时，除了数学计算题（连应用题也读不懂），上课几乎完全听不懂。最挫败的是，别人在笑什么，我像个傻子一样坐在那儿跟着傻笑。更难的是，有时候他们会笑我——笑我打喷嚏的声音，笑我讲话的口音，总之，笑我的一切样子……
不过有一件事我做对了：白天默默忍住，课后拼命找老师补英文和南非文。每个夜晚，我发愤图强，把课本里每一个单词查清楚中文意思，搞懂大意后，几乎整段整段地背下来。
听过龟兔赛跑的故事吧？人生就像一场赛跑，有人快，有人慢，重点不在输赢，而在完成这场赛事。
“When you cross the finishing line, no matter how fast or slow, it will change your life forever.”
无论你跑得多快或多慢，当你冲过终点线的那一刻，它将永远改变你的生活。
妈妈学习没有什么特别的秘诀或捷径，无非是：坚持到底，就是胜利。
“人种的是什么，收的也是什么…我们行善，不可丧志；若不灰心，到了时候就要收成。” （加拉太书6:7，9）
“A man reaps what he sows…Let us not become weary in doing good,for at the proper time we will reap a harvest if we do not give up. ”——Galatians6:7,9
2016-04-12｜论刚强
亲爱的女儿：
昨天听你说“作业多到想死”，我心里笑了笑——这种感觉我太熟悉了。年轻时尤其如此，压力大到某个程度，就希望时间定格，或者一觉醒来一切都已过去。这是人内心正常的抗拒，对痛苦的抵触。
有人写过这样一句话：
“Do not pray for an easy life,
—— Anonymous
but pray to be a strong person.”
这大概是对生活更高一层的领悟：与其祈求一个容易的人生，不如祈求成为一个刚强的人。
“因为神赐给我们不是胆怯的心，乃是刚强，仁爱，谨守的心。”（提摩太后书1:7）
“For God did not give us a spirit of timidity, but a spirit of power, of love, and of self-discipline. ”——2Timothy1:7
2016-05-10｜论勇气
亲爱的女儿：
过去这十天真是折磨。遇到的困难像一锅正在沸腾的水，我要么是胡萝卜，要么是鸡蛋——放进滚水里，反应却截然不同。胡萝卜原本清脆爽口，却越煮越软；鸡蛋内心原本柔软，却越熬越坚硬。（现在你明白妈妈为什么那么爱吃煮鸡蛋了吧。）
所以，如果眼前的学习像一座山，你就翻越它。过了这山，还有下一座等着你。
而我，甘愿做一只鸡蛋——越熬炼，越刚强。为你所信的神刚强，大大壮胆！
勇气，指面对任何被认为是困难、危险或痛苦的事物时，不回避、不退缩，而是选择直面并应对的态度或反应。
The definition of Courage：The attitude or response of facing and dealing with anything recognized as difficult, dangerous, or painful, instead of withdrawing from it.
“只要刚强，大大壮胆，谨守遵行我仆人摩西所吩咐的一切律法，不可偏离左右，使你无论往哪里去，都可以顺利。“（约书亚纪1:7）
“Be strong and very courageous. Be careful to obey all the law my servant Moses gave you; do not turn from it to the right or to the left, that you may be successful wherever you go. ”——Joshua1：7
第二辑 当品格受考验时——给你的价值锚点
2016-03-21｜突破重围
亲爱的女儿：
小时候玩过一个特别的游戏，叫“突破重围”：
孩子们用一圈椅子把一个孩子围在中间，蒙上他的眼睛，告诉他只拿开了一把椅子，看他能不能从那个空当走出来——身体碰到椅子就算输。
游戏开始后，大家其实悄悄搬走了所有椅子。
可中间的孩子并不知道，他犹豫了很久，始终不敢迈步，生怕碰到想象中还在那里的椅子。
最终，他没能走出那个早已不存在的“圈子”。
这些日子，你要不断面对月考、模拟考、中考。
很想鼓励你：很多时候，人生的困难和障碍并不在现实中，而在我们的心里。
心里的障碍比实际的障碍更难超越，自身的困难比环境的难处更不易胜过。
妈妈相信，你会突破重重障碍——给自己更多耐心和信心，稳步刚强地前行。
”不轻易发怒的，胜过勇士；治服己心的，强如取城。” （箴言16:32）
（忍耐胜过武力；自制强如夺城。现代中文译本）
“Better a patient man than a warrior, a man who controls his temper than one who takes a city. ”——Proverbs16:32
2016-03-22｜发现优势
亲爱的妞子：
虽说再过两天就要月考了，还是想鼓励你：做好今日最好的自己。
我还记得大学一年级在南非时，也遇到过特别紧张的考试期。
计算机编程不是我的强项，也不是靠死记硬背就能掌握的，心里真的很没底。
除了祷告求神赐智慧，我也很努力地去理解、去学习。
虽然我后来未必是最优秀的，却越来越清楚自己擅长什么、天赋在哪里——我喜欢与人合作，善于沟通和激励他人。
心态转变后，我学习反而更放松了，常常“不耻下问”，不仅学到更多，也学会了接受自己的有限，却不因此看轻自己。
每个人都有自己的优势和天分。妈妈相信，你会把神给你的恩赐发挥到最好。
“不要为明日夸口，因为一日要生何事，你尚且不能知道。“（箴言27:1）
“Do not boast about tomorrow, for you do not know what a day may bring forth.”—— Proverbs27:1
2016-04-18｜持守当走的路
亲爱的妞宝：
这学期你决定周日不去学校加课，是为了持守教会的敬拜。
但这绝不是傻傻的固执——
那天听你分享，遇到其他班一位学霸同学，她问你为什么周日没来学校。
你告诉她是因为要去教会，她听了特别惊喜，原来她对基督教信仰很感兴趣，还很羡慕你。
你还邀请她参加之后的活动。
你看，神正在用祂的方式让你明白：你的持守多么有价值。
妈妈真的为你骄傲——你的坚持、你的勇气，这些美好的品格正在建造你未来的根基。
相信神正一步一步引导你当走的道路。
继续加油，Fighting！
“并且你们若不是徒然相信，能以持守我所传给你们的，就必因这福音得救。”（哥林多前书15:2）
“By this gospel you are saved, if you hold firmly to the word I preached to you. Otherwise, you have believed in vain. ”——1Corinthians15:2
待续……
Jenny 2026-01
