《陪你倒数：110天里的心灵备忘录》—— 目录
写者引言｜一份“不连续”的爱
写在前面 ｜十年后，女儿在西雅图重读
序章：2016-03-05｜第一封信 · 倒数的开始
第一辑 当压力来袭时——给你的情绪地图
第二辑 当品格受考验时——给你的价值锚点
第三辑 当需要休息时——给你的能量补给
第四辑 当看不清前路时——给你的信仰透镜
第五辑 当爱需要表达时——给你的温暖瞬间
终辑：当喜悦降临时——与你一起庆祝
附录：“轻松减压清单”
后记 | 爱，是穿越时间的手
（编者注：收录的备忘录未按时间顺序编排，每一辑内容在时间上是穿插的。）
写者引言｜一份“不连续”的爱
2016年，是我的“爱你一路”之年。那一年，我生命的主题是这句经文：
“原来基督的爱激励我们……他替众人死，是叫那些活着的人不再为自己活，乃为替他们死而复活的主活。”（哥林多后书5:14-15）
人这一生，都在学习爱的功课。
我不敢说已经学会，但正如特蕾莎修女所言：“重要的不是你做了什么事，而是你为这事付出多少爱。”
最珍贵的礼物是专注，最真实的表达是时间。你可以付出而不带着爱，却无法爱而不付出。
而这一年，我注定要深入修习这门爱的功课——因为我十六岁的女儿，正走向她人生中第一场重要的考试：中考。
我不想让爱成为无时无刻的絮叨，只想在她每一个需要站稳的瞬间，递上我能给的支撑——一句切实的安慰，一段陪伴的鼓励。
在不知该如何是好的时候，我选择了唯一确信的方式：写下来。把那些零散却闪光的触动，写成不连续的叮咛，陪她在倒数的日子里，在冲刺的缝隙中，接住偶尔袭来的疲惫，托住她向前的勇气。
这不是每日的日记，这是一份“心灵备忘录”——只为那些，我觉得我亲爱的女儿必须听见的时刻。
“主耶和华赐我受教者的舌头，使我知道怎样用言语扶助疲乏的人。主每早晨提醒，提醒我的耳朵，使我能听，像受教者一样。”（以赛亚书50:4）
“The Sovereign LORD has given me a well-instructed tongue, to know the word that sustains the weary. He wakens me morning by morning, wakens my ear to listen like one being instructed. ”——Isaiah50:4
——Jenny 2026-01
写在前面 ｜十年后，女儿在西雅图重读
2025年底的某一天，我收到了來自媽媽十年前——2016年她陪我中考倒數時寫下的隨筆總和。記得那時候，在中考前夕的每一天，我都會收到媽媽的鼓勵。如果有一天她忘記發給我了，十六歲的我還會跑去提醒她。
說實話，在看內容以前，裡面很多具體的話語我已經沒有什麼印象了。但那份「媽媽那時候每一天都有給我發她的話語」、那份「她陪著我走過當時我覺得人生最難的時刻」的記憶，卻永遠烙印在了我心中。
時隔十年，我在2026年年初，再一次花了一點時間從頭到尾閱讀了這份隨筆總和。如果你了解我，知道我媽媽對我的愛，或甚至單純欣賞、喜歡我媽媽的文筆，那你一定猜得到——我是從頭嘴角上揚，但又淚流滿面地讀完了所有文字。
年底就要26歲的我，如今也同樣在經歷此刻人生覺得艱難以及迷茫的時刻。於是我再一次被十年前的文字溫暖治癒了一次。
過去幾年，我獨自一人在西雅圖追尋夢想，努力打拼，或有時只是安靜地去體會生活。這些經歷讓我更加認識了我自己的個性，更深入地瞭解我所相信的信仰，以及在神想讓我成為一個什麼樣的人的路上，一直走著。說實話，好像十年以後的我，更加看懂了媽媽當時寫下這些話語背後的意思以及盼望。
我很感動，因為在我16歲，其實還不怎麼看懂自己是誰的時候，媽媽卻能清楚準確地告訴我，我是一個怎樣的女孩。
她說：「經歷困難的時候，你是一個不輕易妥協、不會失去輕重的人，守護心中相信的人和事情。」她也和我說：「你是富有同情心和愛心的女生。」
在我還不知道自己是誰時，就有人已經看懂了我——這真的是一件非常幸福和覺得榮幸的事情。
現在回過頭看，我想驕傲地說：是的，這就是我。或者說，這些本質是我一生都不想要改變的。我想要帶著這樣的品格，繼續走好我人生的旅途。
我和媽媽的關係很好，可以說是無話不談。所以當我繼續成長、體會、學習時，我會不定期和媽媽分享我經歷了什麼，學到了什麼。
記得一兩個月以前，我和媽媽分享過：過去幾個月我正在學習的一個功課就是——如何真正地rest in God，以及安息的重要。
我也和她分享了一段經文：「你們要休息，要知道我是神。」
我覺得神讓我經歷現在的階段，就是想讓我靜下來，然後知道祂是神，知道祂會帶領保守我，知道祂會與我同在不管我去到那裡。
很神奇的是，在2016年3月16日的隨筆中，媽媽也分享了同樣的經文，也告訴我了休息的重要性。我一直覺得她就是一個這麼有智慧的女人。
妈妈不只在十年以前用文字陪伴我，在這十年當中、我在異國他鄉的快七年當中，她也一直透過她的紀錄來鼓勵我。
我非常感謝媽媽總是和我說：「人的一生一定要有夢想，一個夢想實現不了，就去尋找下一個夢想，這樣人一生都會有夢想。」
我也很幸運自己是一個有夢想的人，並且有好好拓寬我的疆界。
媽媽的隨筆裡，有很多她的愛，也有她走過幾十年沉澱下來的智慧。十年以前她把這些分享給了我，但她從來不是以說教的形式。她不要求我立刻明白，而是放手讓我出去，讓我自己去尋找和體會那些原本只寫在紙上的智慧。
十年以後，我可以很驕傲地和媽媽說：我懂了。我真的好幸福❤️
很期待如果2036年，36歲的我再看會有什麼感悟呢？！
但我現在只想說：我愛你麻麻！
From 妞寫於西雅圖 1/10/2026
序章：2016-03-05｜第一封信 · 倒数的开始
亲爱的女儿：
今天起，中考进入110天倒数（*编者注）。
从3月5日到6月24日，这段日子会是特别的。我能想到最好的陪伴，就是祷告，还有祂的话。
你一直是个让人心安的孩子。从小到大，你总是认真对待该做的事，不敷衍，也不逃避。难能可贵的是，你懂得守护心中所信——记得有一次，老师误把错的题判对，你毫不犹豫起身去改正。哪怕会丢掉分数，也要守住诚实。那样的你，让我深深感动。
这学期你面临时间的冲突，决定周日不去加课，只为持守一个更深的承诺。我们知道这并不容易，也因此更尊重你的选择。我们支持你，也相信：这不仅仅是一次取舍，更是一次远见。
“谁敬畏耶和华，耶和华必指示他当选择的道路。”（诗篇25:12）
“Who, then, is the man that fears the Lord? He will instruct him in the way chosen for him.” ——Psalms 25:12
*编者注：2016年初三下学期开学没多久，掐指一算就剩不到一年三分之一的日子，我果断关掉我的朋友圈，专心陪伴女儿面对她人生的第一场大考。
待续……
Jenny 2026-01
